[...] przemyślenia które u mnie się sprawdzają i można było by to wprowadzać w życie myślę z zadowalającymi efektami o co chodzi już chce wytłumaczyć "Zastój" w okresach masowych jak i redukcyjnych można obwinić właśnie o przyzwyczajenie metabolizmu, chyba każdy stwierdzi ze po paru tyg masy na danej ilości węglowodanów prędzej czy później średnio po [...]
[...] przeciwnikami, a strona techniczna sprowadza się do uwolnienia pewnej niematerialnej formy energii wystarczająco silnej do pokonania słabszego z nich. Kiai, podobnie jak aiki(oba pojęcia są często stosowane zamiennie w doktrynie bujitsu) łączy się ze znajomymi już koncepcjami harmonii ducha i energii. Niestety bardzo niewiele wiadomo na [...]
[...] się od czasu do czasu bólu w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Nie jest to mocny ból ani trwa on cały czas tylko od czasu do czasu np leżąc na łóżku wyprostowany czuję jakby plecy w tym odcinku za bardzo były wygięte do góry czy też podczas schylania. Myślę, że to może wynikać ze zbyt słabej rozgrzewki i stretchingu jeżeli chodzi o te [...]
[...] MT czyt. w kwietniu. Teraz chciałbym połączyć to z BCAA/Aminokwasami. CEL - Masa - chciałbym podbić do marca kwietnia z 7-8kg chociaż. Wzrost masy u mnie jest problemem ale jak juz sie wezme za siebie nie ma z tym problemu ( 2 lata temu w wakacje od czerwca do wrzesnia z 56 do 70kg :) nie wiem jak dieta + siłownia była). Podsumowując Siłownia + [...]
Witam na poczatku kilka slow o mnie cwiczylem okolo roku ponad 2 lata temu i wazylem 90kg jadlem ponad 5posilkow dziennie a teraz od2 do3 ale to nie byla masa dobrej jakosci troche brzuch mialem z tego co pamietam ze jak mierzylem sie raz ponizej pepka to bylo 95cm :P bylo to takie luzne podejscie mialem diete rozpisana ale nie wiedzialem nawet na [...]
[...] suplementy : tak; białko i od piątku będę brać kreatynę cm3 po 1. proszę o podanie witamin najbardziej potrzebnych, które codziennie się powinno dostarczać organizmowi jak i tych, których powinno się rzadziej dostarczać. Zamierzam codziennie dostarczać takich warzyw, owoców jak na obrazku choć 1 sztuka dziennie. 2. Płatki owsiane są [...]
[...] robić formę. Wspinam się krótko, tylko raz byłem w skałach. Ćwiczę siłowo już parę lat, ale niestety również niezbyt systematycznie. Generalnie nie zależy mi na masie (choć jak wpadnie 2-3 kg mięśni, to się nie pogniewam, bo suchar jestem, a we wspinie przeszkadzać raczej nie będzie na moim poziomie), ani na zabójczej sile. Chcę zrobić na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2400kcal, ale w zasadzie nie wiem co mogę jeszcze dodac. Liczę na to, że polecicie mi inne warzywa, może marchew? Jak jest z owocami? Czytałem, że przy low carb wypadałoby je unikac, ale chyba 1 jabłko dziennie nie przeszkodzi w niczym. I przede wszystkim, ile tłuszczy i w jakiej postaci dodac do diety? Zdaje sobie sprawę, że jest ich za mało.
[...] lbs Mięśnie kulszowo-goleniowe siedząc z pomocą przyrządu: 15(powt.) 36/43/43/43/50 kg Brzuch - wykorzystaniem przyrządu 5x20x(powt.) - 30lbs Link do przyrządu : nie wiem jak to urządzenie sie nazywa dlatego daje obrazek Szrugsy 15(powt.) 16/16/16/16/24 kg Biceps (z supinacją nadgarstka) 15(powt.) 8/8/8/8/6 kg Triceps na wyciągu: 15(powt.) [...]
Kupilem pusty worek ze skóry, mocne szwy łancuchy itp. ale nie wiem czym go napełnic. próbowalem piachem ale powiem szczerze ze nie ma kozaka na taki worek, piasek jest jak kamień a poza tym stawy bolą jak**** po jednym treningu to za miesiac bede kaleką. Pozbylem sie piachu i zostalem z pustym workiem . Dotychczas mialem everlasta 30 kilowy ale [...]
Jako, że początkującym w głowie zazwyczaj tylko biceps i klatka postanowiłem napisać coś co pomoże im rozwinąć to pierwsze. W oparciu o różne źródła napiszę kilka wskazówek jak postępować z tą grupą mięśniową. Dla początkujących Pamiętajcie, że owy biceps jest tylko 1/3 obwodu ramienia. Reszta to triceps i nie można go bagatelizować podobnie jak [...]
Wiem, że powstało już dużo tematów poświęconych judo ale chciałbym aby i ten dołączył do ich grona. Często zadawałem sobie pytanie jaką sztukę walki wybrać, judo było jedną z nich ale chyba najmniej braną pod uwage. Teraz uważam że to bardzo dobra sztuka walki i z ksiązek dowiedziałem się wiele ciekawych rzeczy o judo. Na forum zadałem w tym samym [...]
[...] A), oraz składniki potrzebne do ECA. Mam zamiar zażywać je naprzemian (2 tyg clen, 2 ECA) podczas wakacji, najprawdopodobniej przez 1.5 miesiąca celem spalenia możliwie jak największej ilości tkanki tłuszczowej - głównie uda, łydki i tyłek, brzuch w sumie też.Czytałem już o przeciwwskazaniach, skutkach ubocznych, dawkowaniu itp. Nie wiem [...]
[...] Mam już: >150 kg obciążenia >2 gryfy do Hantelek >gryf długi 200 cm >gryf mocno łamany 120 cm >Ławka marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html > modlitewnik do wyżej wymienionej ławki >Worek Marbo [...]
[...] pn,sr,pt - silownia wt, czw - areoby(HIIT) sb- Pilka nożna Staż na siłowni rok + przerwy(praca za granica) Przepraszam za nie podanie tkanki tłuszczowej, ale nie mam jak zmierzyć :( A wiec, posiadam w domu Animal pak, Animal storm i Animal shock(dostalem kiedys w prezencie). Jak na razie [...]
boli mnie glowa po tych witaminach wezme tab i za jakas godzine lub pol boli glowa i tak uciska bol na oczy testowalem i dzielilem tabletke na 3 czesci i tez boli glowa czym to moze byc spowodowane? dzienna dawka to 2 tab nie bralem tyle ich tylko max 1 tab i jak wzialem na noc ta tab to rano bolaly mnie nerki i podczas oddawania moczu [...]
[...] że MVP wahał się, czy chcę walczyć ponownie z Limą, czy chcę walczyć z Amosovem, a potem powiedzieliśmy mu żeby po prostu to przemyślał,” powiedział Coker. „Nasza opinia jako firmy jest taka, że chcesz zrobić następny krok. Chcesz walczyć teraz o pas. To jest twój czas. Jeśli nie zrobisz tego teraz, to kiedy to zrobisz? A potem możesz wrócić [...]
[...] czasu towarzyszy mi lekka nerwica i wahania nastroju, ale jeśli o to chodzi to współpracuję już z psychologiem. W tamtym roku wykonałem trochę badań z krwi i wszystko było w jak najlepszym porządku. Ostatnio poszperałem trochę w internecie i przeczytałem, że większość moich dolegliwości może być spowodowanych alergią opóźnioną igg, dlatego też [...]
[...] kulturystyczny: dążymy do wzrostu wagi mięśni, ich napompowania i poprawy wyglądu naszej sylwetki. Przede wszystkim chodzi o WYGLĄD. Siła wzrośnie, ale nie w takim stopniu jak w treningach ukierunkowanych na nią. Wraz z masą mięśni (czyli suchą masą ciała) zwykle nabiera się też tłuszczu, wody etc. Dlatego po "masie" robi się "rzeźbę" (także [...]
Mam problem z nadciśnieniem i wypadającymi włosami.Opisze wszystko od początku jak to się zaczęło przez wakacje w 2007 roku ćwiczyłem intensywnie na siłowni(nie brałem żadnych używek za wyjątkiem białka) kiedy nadszedł rok szkolny zmniejszyłem intensywność chodzenia na siłownie a w październiku odniosłem kontuzje nadgarstka i musiałem zerwać ze [...]
